北京空气质量预报今夜有轻度污染明天白天轻中度污染_北京今晚空气质量指数

1.关注雾霾涉发，行动低碳生活.未来，世界怎么样

2.高温会加速甲醛挥发，夏天应该怎么除甲醛呢？

3.雨雪天气要来了，冬春交替，出行需要注意

4.什么时候北京将继续回温？

地球十大污染

一、土壤遭到破坏

据参考消息报道，110个国家（共10亿人）可耕地的肥沃程度在降低。在非洲、亚洲、 和拉丁美洲，由于森林植被的消失、耕地的过分开发和牧场的过度放牧，土壤剥蚀情 况十分严重。裸露的土地变得脆弱了，无法长期抵御风雨的剥蚀。在有些地方，土壤 的年流失量可达每公顷100吨。 化肥和农药过多使用，与空气污染有关的有毒尘埃降落，泥浆到处喷洒，危险废 料到处抛弃，所有这些都在对土地构成一般来说是不可逆转的污染。

二、气候变化和能源浪费 温室效应严重威胁着整个人类。

据2500名有代表性的专家预计，海平面将升高， 许多人口稠密的地区（如孟加拉国、中国沿海地带以及太平洋和印度洋上的多数岛屿） 都将本水淹没。气温的升高也将对农业和生态系统带来严重影响。 据预计，1990-2010年，亚洲和太平洋地区的能源消费将增加一倍，拉丁美洲的能 源消费将增加50%-70%。因此，西方和发展中国家之间应加强能源节约技术的转让进程。 我们特别应当采用经济鼓励手段，使工业家们开发改进工业资源利用效率的工艺技术。

三、生物的多样性减少

由于城市化、农业发展、森林减少和环境污染，自然区域变得越来越小了，这就 导致了数以千计物种的灭绝。因为一些物种的绝迹会导致许多可被用于制造新药品的 分子归于消失，还会导致许多能有助于农作物战胜恶劣气候的基因归于消失，甚至会 引起新的瘟疫。

四、森林面积减少

最近几十年以来，热带地区国家森林面积减少的情况也十分严重。在1980-1990 年，世界上有1 .5亿公顷森林消失了。按照目前这种森林面积减少的速度，40年以后， 一些东南亚国家就在也见不到一棵树了。

五、淡水资源受到威胁

据专家估计，从下个世纪初开始，世界上将有四分之一的地方长期缺水。请记住， 我们不能造水，我们只能设法保护水。

六、化学污染

工业带来的数百万种化合物存在于空气、土壤、水、植物、动物和人体中。即使 作为地球上最后的大型天然生态系统的冰盖也受到污染。那些有机化合物、那些重 金属、那些有毒产品，都集中存在于整个食物链中，并最终将威胁到动植物的健康， 引起癌症，导致土壤肥力减弱。

七、混乱的城市化

到本世纪末，世界上的大城市将达21个，大城市里的生活条件将进一步恶化：拥 挤、水被污染、卫生条件差、无安全感---------- 这些大城市的无序扩大也损害到了自然区。因此，无限制的城市化应当被看作是 文明的新弊端。

八、海洋的过渡开发和沿海地带被污染

由于过渡捕捞，海洋的渔业资源正在以令人可怕的速度减少。因此，许多靠摄取海 产品蛋白质为生的穷人面临着饥饿的威胁。集中存在于鱼肉种的重金属和有机磷化合物 等物质有可能给食鱼者的健康带来严重的问题。 沿海地区受到了巨大的人口压力。全世界有60%的人口挤在离大海不到100公里的地方。这种人口拥挤状态使常常很脆弱的这些地方失去了平衡。

九、空气污染

多数大城市里的空气含有许多取暖、运输和工厂生产带来的污染物。这些污染物威胁 着数千万市民的健康，导致许多人失去了生命。

十、极地臭氧层空洞

尽管人们已签署了蒙特利尔协定书，但每年春天，在地球的两个极地的上空仍再次 形成臭氧层空洞，北极的臭氧层损失20%到30%，南极的臭氧层损失50%以上。

==========================================

第三届全球部长级环境论坛会议2月15日在哥伦比亚海滨城市卡塔赫纳闭幕。会议向世界各国再次发出了环境恶化对人类可持续发展构成严峻挑战的警报。全球气候变化加剧，森林覆盖率急剧下降，淡水资源不断减少，各种化学品的污染不断蔓延。

臭氧空洞比欧洲大

人类发现并大量使用石油和煤炭，排放温室气体，引起全球气候异常，“厄尔尼诺现象”肆虐横行，仅10年间就造成直接经济损失200亿美元，令人闻风丧胆。目前全世界氟利昂年使用量超过100万吨，迄今为止排放了2000万吨氟利昂，使大气臭氧层在20世纪被破坏了60％，以致南极上空出现了一个有欧洲那么大的臭氧空洞。臭氧层出现空洞早在20世纪80年代即已敲响警钟，但是人类对此似乎并不关心。向大气中排放CFC（Chlorofluorocarbures）产生的毒素，使大城市的空气更加令人“窒息”。最低限度地使用CFC是有利于全人类的行动，因为北极上空的臭氧层已经损失20%，而南极已经损失50%。据科学家估计，即使从现在起开始减少CFC的数量，也要到2050年臭氧层才能恢复原状。

大量物种遭毁灭

人类疯狂掠夺地球，造成大量物种悄然消失。被誉为“地球之肺”、总面积达650万平方公里的亚马孙热带雨林，遭到空前规模的破坏，每天有8万公顷热带雨林被消灭，这意味着维持各种生物生存的氧气将减少1／3。森林被称为基因宝库，地球上约1亿个物种中的1／5生长在这里。热带雨林的消亡使每天至少消失一种物种。海洋的污染加上人类的滥捕酷渔，也使海洋物种大量消失。有专家预测，30年后，至少将有50万至80万种动植物物种灭绝。由于森林的破坏和非法狩猎活动，绝种的生物日益增多。森林大火也是造成生物灭绝的无可争辩的原因之一。科学家们指出，从1600年至今，各种生物灭绝的速度加快了100倍！特殊药品（犀牛角、海豹、虎骨、熊胆……）的需求，将许多动物挤到了墙角。其他“受害者”，如白熊、海龟、山魈、亚洲虎、非洲象、亚历山大公主蝴蝶等等，都已列入即将灭绝者的名单。虽然国家公园和野生动物保护区越来越多，但野生动物的水平也越来越高，速度越来越快，强度越来越大。

无名疾病在盛行

环境污染带来一些无名疾病，以往有可怕的水俣病、痛痛病等，20世纪90年代，在英国有37万头牛染上了疯牛病，16．5万头牛死亡。一些食用了病牛肉的人患上了“新克雅氏病”，又叫“人疯牛病”，人变得痴呆、震颤并最后因大脑破坏严重而死亡。疯牛病的肆虐蔓延，是某些科学家在改良基因时把优质牛的抗病基因一起毁掉了，使牛内丧失了抗病能力。同样，转（毁）基因植物也许正在或将会给人类带来致命而又无名的疾病。这一点，已引起国际社会的高度关注。疯牛病风波未平，二恶英污染又粉墨登场。二恶英有210个同族体，有几种毒性最强（比剧毒的氰化钾强50至100倍），并有强致癌性、生殖毒性、内分泌毒性和免疫毒性效应。1滴二恶英可杀死1000人，1盎司（约28．35克）可置100万人于死地！二恶英使男子精子数量明显减少，女性子宫内膜症患病率增加，有的人则出现智能低下，健康严重受损。受无数不知名的环境激素的污染，人类的机能正在退化。

土地抗拒力衰退

人们大多只谈论地球温度升高等各种问题，但很少谈及地球素质的下降。据联合国的资料显示，截至1999年11月，有120个国家的土地受到严重毒害，这些国家的人口多达10亿！由于森林被破坏，亚洲、非洲和拉丁美洲正在遭受严重的侵蚀。此外，毁林垦荒和到处饲养牲畜，也使土地受到毒害。由于地面失去植被的保护，土地无法抗拒风力的袭击。世界上的许多地区，每年每公顷土地被风雨“抛”出上百吨土壤！杀虫剂、化肥、工业垃圾、卫生垃圾、放射性残留物的威胁，使危险增加数十倍。法国有大约2500个地区、美国有3.5万个地区、荷兰有2500个地区的土地受到严重毒害！

森林濒临绝境

在过去四个世纪中，非洲失去了许多重要的森林区。从20世纪70年代至今，热带雨林濒临绝境，地球之肺——亚马孙大森林正以令人吃惊的速度遭到破坏。1980～1990年，大约1.5亿公顷森林（占森林总面积的12%）从人们的视线中消失。据国际大自然保护基金会（WWF）报告，在未来40年内，东南亚一些国家将不再有任何一片森林！由于滥砍滥伐森林，1999年12月的委内瑞拉洪水，使3万至5万人死亡，生态失去平衡，造成许多动物大规模迁徙。

水源污染灾难深

据世界卫生组织（WHO）报告，在各贫穷国家，80％～90%的疾病和大约1/3的死亡与水有关。含有病菌的水源、旧的传统习惯和不讲卫生，造成许多人死亡，特别是免疫系统脆弱的儿童和老人。此外，工业废水注入江河湖泊，也使情况变得更加严重。令人难以置信但千真万确的数字显示，每24小时便有2.5万人（包括儿童）死于“毒”水。供人饮用的清洁水源逐渐枯竭。人类正在努力避免日本Minamata海湾事件重演：水俣工厂含汞的废水造成2万日本人中毒，其中1000人死亡。油船泄漏造成的海洋污染也是一种对绿色环境的现实危险。此外，向海中抛弃种种垃圾，包括重金属、化学制品以及放射性垃圾，是一个重大危险和威胁。这些有毒物质渗入鱼、虾、蟹、贝体内，而人会把这些毒素“吃”进肚里！

关注雾霾涉发，行动低碳生活.未来，世界怎么样

太平洋汽车网大雾橙色预警高速封闭，比如大雾天气的时候，京开高速双向金华寺至市界、G4京港澳高速出京方向窦店至市界、G1京哈高速出京方向白鹿至市界、G4京港澳高速双向窦店至市界、G5京昆高速双向大苑村至市界、S15京津高速双向永乐至市界、双向台湖主站至市界等高速封闭。

京津冀等11省市区今有大雾中央气象台12月29日06时发布大雾橙色预警：预计，29日早晨至上午，北京东南部、天津、河北中南部、山东中西部、江苏、安徽、浙江、湖北东部、江西东部、广西中部、四川盆地东部等地有大雾，其中，北京东南部、天津北部、河北中南部、山东西北部、江苏北部和西南部、安徽北部、浙江西部、广西中部、四川盆地东部等地的部分地区有能见度低于500米的浓雾，局地有能见度低于50米的特强浓雾。

北京今天霾最重明好转大兴等地大雾致多条高速封闭昨天（28日）北京大部地区出现轻至中度霾。预计今天，北京霾天气为本轮最重，东城、朝阳等6区将有重度霾，其他地区为中度霾；大兴、房山、通州有大雾，能见度较低，致多条高速路段封闭。明天冷空气来救场，阵风7级来“扫霾”，元旦小假期（12.30-1.1）空气质量重回良好，气温起伏不大，适宜出行。

昨天早晨由于气温较低，地面空气湿度大，北京城区部分路段、匝道路段出现了薄冰，踩上去感觉脚下有些滑。白天天气静稳，空气质量逐渐转差，大部地区出现轻至中度霾，夜间霾天气继续加重，对此，昨天18时，北京市空气重污染应急指挥部办公室已发布空气重污染蓝色预警。

今天早晨，海淀区天空晴朗，空气质量不佳。

今天，空气污染等级将达此轮“巅峰”。北京市气象台预计，今天东城、丰台、朝阳、房山、大兴、通州6区将有重度霾，其他地区为中度霾。另外，大兴区正处于大雾橙色预警中，10分钟平均能见度不足100米；房山、通州大雾**预警，能见度小于1000米，部分地区能见度低于500米。白天晴转多云，北转南风二级，最高气温4°C；夜间多云转阴，南转北风一二级级，最低气温-4°C。

据北京高速路况查询消息，受大雾影响，截至7时12分，京开高速双向金华寺至市界、G4京港澳高速出京方向窦店至市界、G1京哈高速出京方向白鹿至市界、G4京港澳高速双向窦店至市界、G5京昆高速双向大苑村至市界、S15京津高速双向永乐至市界、G4501六环路双向（西南）太和至千灵山、S15京津高速双向台湖至市界、S15京津高速双向台湖主站至市界封闭。

明天早晨，冷空气前来救场，北风来“扫霾”，白天风力为4级，阵风可达7级左右，霾将自西向东逐渐消散，空气质量恢复为良。周日到下周一空气质量均为优良，能见度较好，该期间正值元旦小假期，气温起伏也不大，平原地区白天最高气温为3~5°C，夜间最低气温为-7~-5°C，适宜出行游玩。

（图/文/摄：太平洋汽车网问答叫兽）

高温会加速甲醛挥发，夏天应该怎么除甲醛呢？

1月13日，雾霾继续在我国大范围弥漫，东北、华北、黄淮、长江中下游及华南地区持续有雾，中央气象台6时继续发布大雾**预警，预计雾霾将盘踞中东部地区数日。多地城市陷入严重空气污染。图为1月13日，江苏南通，车辆行驶在大雾弥漫的沈海高速苏通大桥南通段。朱吉鹏 摄 来源：CFP视觉中国

1月12日，浓雾封锁河北已进入第9天，雾情丝毫未退且正升级。自2013年1月4日开始，河北5个城市空气质量上升到5级重度污染以上水平。图为1月11日，河北省石家庄市，一位家长推在自己的孩子在水上公园的石拱桥上艰难前行。贺志泉 摄 来源：CFP视觉中国

视频：多地雾霾迷城：空气污染严重 交通受阻 来源：中国新闻网

中新网1月14日电 综合消息，连日来，中国多地遭遇雾霾天气，并造成严重的空气污染。根据预报，未来几天中东部仍将持续雾霾天气，从16日起将会自北向南明显减弱。雾霾也给百姓的生活带来一定的影响。现象引发境内外媒体高度关注，央视新闻联播连续两天较长篇幅报道，媒体并呼吁民众低碳环保。

未来几天中东部持续雾霾 16日起将明显减弱

气象台13日18时继续发布雾霾**预警：预计，昨天夜间到今天白天，京津地区、河北中南部、河南东北部、山东西部和南部、山东半岛、辽东半岛、江苏、安徽东部和南部、浙江中西部、福建西北部、江西、湖南大部、湖北中东部、四川盆地北部、云南南部、贵州东南部以及广西中北部等地有能见度不足1000米的雾，部分地区能见度不足200米。另外，华北南部和东部、黄淮、江淮、江汉、江南中西部等地的部分地区有霾。

预报指出，近期由于受到雾霾的持续影响，中东部和西南地区东部多地空气污染严重，其中北京、天津、郑州、石家庄等大城市出现中度至重度污染。预计未来三天，雾霾天气将继续逞强施威，影响中国中东部地区和西南地区东部；而全国范围的雨雪天气较弱，尚不成气候。

中央气象台预计，16日起，受冷空气影响，中东部地区雾霾天气将自北向南明显减弱。

专家提醒，一是雾霾天气导致能见度降低，目前临近春运，各地陆、空、海上交通运输日趋繁忙，需加强机场、港口和高速公路等的交通安全管理工作，防范雾霾天气对交通运输造成的不利影响。二是雾霾天气会使空气质量明显降低，影响身体健康，提醒民众特别是患有呼吸系统疾病的易感人群尽量减少室外活动；外出时请注意采取适当防护措施。

13日污染最重前10位城市：

13日，中国环境监测总站的官方网页公布的重点城市空气质量日报，污染最重的前10位城市是：石家庄、邯郸、保定、北京、长春、唐山、沈阳、西安、成都、郑州。

各地具体情况：

北京：

北京持续几日大雾仍未消散，空气污染严重。未来三天仍将持续。12日污染尤为严重，城区普遍长时间达到6级最高的极重污染级别。西直门北、南三环、奥体中心等监测点PM2.5实时浓度突破900，西直门北交通污染监测点最高达993微克/立方米。雾霾造成呼吸道疾病和心血管疾病患者有所增加。北京将继续执行空气重污染日应急方案的各项措施。

河北：

长达10日的雾霾天导致河北省空气污染严重，该省气象台13日16时发布最高级别的霾橙色预警信号。该省大部分设区市已连续8天严重污染，石家庄、邯郸、邢台、衡水的空气质量指数甚至已达到或超过500的测量上限。目前，该省已启动重大气象灾害Ⅳ级响应，这也是其首次因大雾启动该级别的应急响应。持续雾霾天致呼吸道、心脑血管疾病发病率激增，石家庄的多家医院近日收治的呼吸道疾病患者较平时增加了一倍至两倍。

吉林

吉林省长春市环境空气质量实时发布系统显示，截至13日16时，该市全部监测站点PM2.5监测数据全部超标。数据显示，16时环境空气质量指数AQI为408，地处净月潭国家森林公园的净月潭监测站属于五级重度污染，其余9处监测站为六级严重污染。

湖南

13日早晨，湖南省气象台拉响当地今年首个大雾红色预警，全省88县市出现雾气，包括省会长沙在内的45县市大雾弥漫，局部地区的能见度甚至仅有十几米。

江西

8日至13日，江西省先后57个县(市)次出现大雾天气，据南昌市环境监测站数据显示，南昌市平均空气质量指数(AQI)8日为中度污染，9日～13日为重度污染，首要污染物为可吸收颗粒物(PM2.5)。预计14日～15日，该省仍有大范围大雾天气，对改善空气质量不利。

交通情况：

从12日到13日凌晨，受大雾影响，北京、河北、四川、湖南、山东等地交通严重受阻。

截至13日8时，受大雾影响，河北京哈高速、京港澳高速、荣乌高速；四川沪蓉高速、包茂高速；湖南沪昆高速、泉南高速等局部路段通行受阻；12日上午山东近200个高速临时关闭，截至13日8时，沈海高速、青银高速、日兰高速局部路段仍然受阻。

多地机场因受雾气影响航班取消。从12日到13日凌晨，整个北京城笼罩在雾霾之中。北京首都国际机场受雾霾影响，13日凌晨能见度一度降至800米。截至11时，首都机场取消航班10架次，出港延误滞留1小时以上航班5架次。

除北京首都国际机场外，石家庄、长沙、昆明、杭州、南京、长春、哈尔滨、邯郸、绵阳、南充、兴义、常州、南通等地机场航班运行也因大雾受到严重影响。

媒体高度关注呼吁低碳环保：再也不能熟视无睹

针对这场影响广泛的极端天气，有评论指，“污染是自由流动的，谁也不能独善其身。对浩荡的车流、高耸的烟囱、飞扬的烟尘，我们再也不能熟视无睹，以为不在自己家门口就没事。PM2.5的危害，已经像无孔不入的雾气一样，影响着我们每一个人。”

央视《新闻联播》12日、13日连续两天以头条新闻重点关注雾霾天气，并呼吁公车减少出行、市民少开车多主动做出低碳环保行为。

新华社13日则以“谁来拯救我们的空气”为题，高度关注空气质量问题。

中国的雾霾天气造成重度空气污染的现象，引发了港台媒体和国外媒体的广泛关注。香港《南华早报》形容北京遭遇的浓密雾霾“令人窒息”，空气质量的污染程度达到了“危险”的水平。

法新社报道称，本周六北京被浓密的雾霾笼罩，空气污染严重，居民被建议留在室内，尽量避免户外的活动。大雾还覆盖了中国中东部的其他地区。多地因为恶劣的天气关闭了高速公路，还有部分地区出现了航班延误。

新加坡《联合早报》13日报道称，由于冬季雾霾天不利于污染物扩散，近日中国多地空气重度污染，北京、天津、河北、河南等中东部地区情况最为严重。北京的空气质量持续达六级严重污染，若污染情况无法改善，政府可能采取强制性减排措施。

英国广播公司网站12日报道称，中国多地出现雾霾天气，空气质量严重恶化，多个城市空气达“严重污染”标准。美国进口普卫欣天 猫出门戴口罩

雨雪天气要来了，冬春交替，出行需要注意

高温会加速甲醛挥发，夏天除甲醛要注意一下3点：

一、勤通风保持空气循环

开窗通风是净化室内甲醛污染的好方法。在影响室内甲醛质量的主要因素中：通风不良占了近一半，这是主要原因。因此，通风是改善室内甲醛污染的主要方法，也是消除室内有毒化学污染物的有效手段。通风包括自然通风和人工通风。目前较好的方法仍是自然通风。由于甲醛的释放周期为3-15年，夏季高温、潮湿，所以污染物的释放速度会加快，如果门窗长期关闭，污染物就不会有效扩散。从长远来看，家庭成员可能会感到头晕、恶心、咳嗽，甚至呼吸困难。其次，潮湿和高温环境也增加了生物污染的风险。

二、“甲醛”来自装修材料，装修应简洁环保

室内装修材料污染是室内空气污染的主要方面，夏季也是如此。室内装饰涂料、胶合板、刨花板、内墙涂料等材料中含有甲醛、苯等有毒物质。夏季高温天气中甲醛和其他物质的释放量比平常高20%到30%。一旦这些材料进入卧室，就会引起30多种疾病，包括呼吸道、消化道、神经病学、视力、高血压等。21％的室内空气质量问题是由微生物污染引起的，包括细菌，真菌，花粉，病毒等，这些都可能导致呼吸系统疾病，如过敏和哮喘。同样，所有类型的家用电器都增加了室内PM2.5污染。室内吸烟可使PM2.5值翻12倍。如果还有其他人类活动，如烹饪，PM2.5的浓度将大大增加。

三、定期清洗空调

因为在夏天，人们喜欢在门窗关闭时打开空调，空气不会循环，导致房间内的氧气含量不足。因为空调内的散热器是细菌的滋生地，所以会污染室内空气的来源。夏季，空调散热器在高温潮湿的环境中很容易产生细菌。空调散热器上的细菌总量高达每平方厘米160,000。在夏季，室内空调，空气净化器和其他家用电器长时间开启。如果不定期清洁，不仅颗粒物质会被吸附在过滤网上，而且还会蔓延到整个房间，这会增加污染。在这样的环境中长时间生活和工作很容易导致头晕，疲劳和感冒，发烧，呼吸道感染和过敏性肺炎等疾病。

什么时候北京将继续回温？

冬春转换期冷空气活动频繁，未来一周河北将迎来几次雨雪降温天气，全省不少地方气温也会跟着明显下降，大家要随时关注天气变化，注意防寒保暖！

冷暖空气交汇，今天雨雪范围较大

今早雨雪已经开始，西部山区以小雪或雨夹雪为主，平原地区有雨夹雪或小雨。受气温和地面温度影响，地面很难出现积雪。

今天午后到夜间，全省阴，张家口中北部和西南部、承德西部、保定中西部、石家庄有小雪或雨夹雪，沧州、衡水、邢台、邯郸有雨夹雪或小雨。

明天过后，北部迎雨雪、大风

明天全省逐步转为晴或多云。29日前后河北的北部、东北部预计迎降水、大风。

2月29日8时——3月1日8时降水预报图

明天夜间到29日，保定、廊坊及以北地区多云转阴，其中张家口东部、承德有小雪或雨夹雪，其它地区晴转多云。

北部大风：29日夜间到3月1日，东北部地区阴有小雪或雨夹雪转晴，其它地区阴转晴。北部地区有西北风4-5级，阵风6-7级。

28-29日中南部地区将出现轻-中度污染

据河北天气，27日受东北冷空气和降水影响，北部地区和东部平原地区气象扩散条件有利，空气质量优良。中南部太行山沿线城市风力较小，气象扩散条件一般，空气质量为良-轻度污染。

28-29日受偏南风控制，近地面为弱气压场，受高湿和逆温影响，气象扩散条件不利，污染持续积累，北部地区良-轻度污染，中南部地区轻-中度污染。

未来三天具体预报

今天（27日）下午到夜间

明天（28日）白天到夜间

后天（29日）白天到夜间

冬春交替，注意这些事

冬春交替，冷空气频繁，气温起伏明显。气象专家提醒，公众要尽量减少雨雪天气时出行，开车的朋友要提前了解路况信息。外出时做好保暖和个人防护工作，以免着凉感冒，影响身体健康。

目前已经是二月底了，有句俗话叫做“二八月，乱穿衣”，说的就是春秋换季的时候。冬春交替，早晚温差大，人们内心期盼春天的到来，不免自己提前进入温暖季节的穿衣状态，结果导致一不小心就容易着凉感冒了。外加之疫情期间人们在家，大多容易有熬夜和睡眠不规律的情况，再逢过年期间食肉多吃菜少，运动又不方便，诸多原因会造成人们的身体免疫力下降，大大提升了患病的可能，所以，提升个人免疫力是很重要的。提醒大家要改变生活状态，才能保证身体健康。

首先，保持规律的睡眠很重要。那些经常是黑着眼圈，没精打采的人们通常都是因为熬夜和睡眠不规律。睡眠可以消除疲劳、恢复体力、保护大脑、恢复精力，不光如此，睡眠还可以提升免疫力，并且可以延缓衰老，促进长寿。所以，要注意调整睡眠，只有睡得好才能有做一切事情的精力基础。

其次，合理膳食很重要。在家如果吃的主食和肉太多，膳食不合理，摄入营养不均衡，容易上火，并且碳水化合物和脂肪摄入过高，不利于身体健康，增加了自己患病的风险。

再有，保持运动很重要。很多人把肌肉比作是人体的长寿开关与第二心脏，只有多运动才能增长肌肉量，肌肉对于人体骨胳有辅助支撑作用，对于心脏供血与全身的血液循环都有辅助作用，并且经常运动、身体强健的人免疫力会更加优越。

除此之外，适当补益也是极为重要的，尤其是在这个特别的时期，疫情期间宅在家中没有理想的运动条件，通过补益来强健身体也是一种可取之法。

本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

1月12日，北京开启回暖模式，最高气温升至冰点以上，周末两天将继续回温，最高气温将升至6℃左右。不过，随着空气静稳，大气扩散条件不佳，北京能见度转差，南部地区有中度霾，公众需注意健康防护和出行安全。

随着冷空气的离去，昨天，北京气温稳步回升，最高气温爬上0℃以上，凛冽寒意稍减。周末两天将继续回温，最高气温将升至6℃左右，不过，早晚天气依然很寒冷。

随着大气静稳，昨天傍晚起，北京能见度开始转差，至晚上东部及南部地区能见度仅有5-10公里。同时空气质量也开始变得不佳，据@北京环境监测发布，21时城六区PM2.5浓度达132微克/立方米，东南部146微克/立方米，城区和南部地区达到中度-重度污染。

北京市气象台13日6时发布,今天白天晴转多云，北转南风二级左右，最高气温3℃；夜间多云转晴，南部地区有中度霾，南转北风一二级，最低气温零下7℃。

1月13日扩散条件不佳，能见度转差，出行注意健康防护；白天气温有所回升，但早晚天气依然寒冷。仍需注意防寒保暖；天干物燥，谨防火灾。

1月13日14日，北京市空气重污染应急指挥部发布的空气重污染橙色预警依然生效中，国Ⅰ国Ⅱ排放标准轻型汽油车，建筑垃圾、渣土、砂石运输车辆禁止上路行驶，停止土石方等施工作业，有关企业停限产，禁止燃放烟花爆竹和露天烧烤。请市民尽量减少外出，出行时做好健康防护。